一、瘦腰瘦肚子的健身操30分钟 1.仰卧,触摸膝盖。 躺在床上,腿部屈膝,然后尝试用手触摸膝盖,确保是腹部施加力量。一组30组,进行5组 2.仰卧,抬高双腿,。 躺...
1、平躺在床上,双腿并拢,双手平贴于身侧。头上抬,双腿轮换上踢。左右双腿各上踢一次为一组,共计60组。2、平躺在...
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一般是腰腹,然后是后背,最后是四肢脸,过程中基本遵循掉体重—缩围度—掉体重—缩围度。
瘦肚子的健身操教程如下:全身躺卧在地上,双腿并拢,往前伸直,手臂屈肘,两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适...
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