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瘦小腹最有效的动作蒙嘉慧的小腹微微隆起，身材也显得更加圆润，让人不禁猜测，他们的“丁克人设”是否已经崩塌？ 所幸，蒙嘉慧很快就通过配文进行了澄清，解决了大家的疑惑。她说自己最近在砍柴，这使得她很难再瘦下来。这不仅是对自己发福的正面回应，也是对大家猜测的终结。粉丝们也在评论区纷纷留等会说。

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瘦小腹最有效的动作不伤腰确保动作离心阶段富有控制，而不是肌肉松懈、任由重力主导节奏。配合呼吸。凡是挤压到胸腔的动作都应该是呼气，反之吸气。然后放平呼吸，躺下的时候再吸气。官兵在进行卷腹训练的过程中，应集中注意力，体会腹肌的强烈受力感，并确保每次动作都富有控制。一旦感觉到自己腹部的好了吧！

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瘦小腹最有效的动作简单可以将动作变成拍腿，不用过分去追求击掌。动作三：推胸揉腹动作提示：首先右手在胸前部沿着肋弓的方向推过来，掌根稍稍用点力，推到胁肋部，也就是腋前线这条线，然后沿着腹部向下，沿着肚子的轮廓推到肚脐的位置，最后将手拉到中间，类似揉腹的动作，左右交替各做30次。运动贴士：这个后面会介绍。

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瘦小腹最有效的动作 站立然后进行仰卧起坐动作。这个动作可以增加对腹部肌肉的挑战和训练。2. 侧卧仰卧起坐：侧卧在垫子上，将上半身向前抬起，尽量接近膝盖，然后慢慢放下。然后换另一侧进行同样的动作。这个动作可以锻炼到腹外斜肌。最后，要注意正确的姿势和呼吸方式。在进行仰卧起坐时，保持脖子和背好了吧！

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