瘦肚子动作操_一周瘦小腹八个动作

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1 　　瘦腹操第一式：

＞０＜ 　　慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。

　　小编tips：这个动作能够让大家有效舒缓呼吸，让呼吸跟动作有机地...全身站立瘦肚子 瘦腰围！肚子大的姐妹一定要练～

ˇ△ˇ 不仅可以瘦腰腹，同时还能燃脂全身，真的绝绝子

ˇ０ˇ 建议做...

瘦肚子收腹操动作一:“X”字姿势 双腿大大地张开,幅度大于肩部,膝盖绷直,上身挺直,收腹挺胸,面向前方,双臂伸直打开,各向斜上方举,手掌打开向前,手指并拢,全身肌肉向4个方向拉...✅平躺于垫子上,双手放在臀部两侧 ✅缓慢抬起双腿至60度,再慢慢放下 ✅注意脖子不要用力 · 【动作⑤·30个】 ✅平躺于垫子上,双腿屈膝靠近肚子 ✅然后伸直腿并离地面30度 ✅感受腹...

一组健身操教程训练,帮你减掉肚子,恢复平坦小腹! 1、开合跳 开合跳可以调动四肢跟腰腹参与训练,刺激身体血液循环,提高心率,让你进入运动的状态。动作要求我们跳跃的时候,同时打开...平板支持和卷腹。在做这两个动作的时候记得要用腰腹部发力，瘦肚子效果会更好！平板支撑(PLANK)——一...

瘦腰瘦肚子减肥方法一:坚持瘦腰健身操 说到瘦腰健身操,很多MM首先觉得肯定很复杂,NO,其实简单的转腰和扭腰动作就能达到很好的瘦腰目的。两腿打开与肩同宽,然后...舒慧来了上传的生活视频:秋季这样练《30分钟腰腹健身操》减肚子瘦腰腹,空腹时练效果最佳,粉丝数11064,作品数2921,免费在线观看,视频简介:健身达人瑶瑶